拥有得天独厚的山脉、湖泊和 7600 公里的海岸线，意大利就像一个巨大的、令人心跳加速的游乐场。 无论您是在阿尔卑斯山刺激肾上腺素的滑雪，在多洛米蒂山进行硬核徒步旅行，在撒丁岛进行沿海攀登，在卡拉布里亚进行白水漂流，还是在皮埃蒙特低调骑自行车——Madre Natura（大自然母亲）都能满足您的需求。
最佳体验
远足多洛米蒂山脉、皮埃蒙特的大天堂、特伦蒂诺的斯泰尔维奥和卡拉布里亚的波利诺公园、翁布里亚的大钢琴以及五渔村、阿马尔菲海岸、西西里岛和撒丁岛的沿海轨道。
骑自行车的波河三角洲和博尔扎诺提供良好的网络，因为这样做的Franciacorta，巴罗洛，巴巴拉和基安蒂葡萄酒产区。 城市选择包括罗马的 Via Appia Antica、费拉拉、卢卡、博洛尼亚和莱切。
在 Sella Nevea 跨界滑雪进入斯洛文尼亚； 在库马耶滑雪和单板滑雪； 科尔蒂纳丹佩佐，瓦莱达奥斯塔和蝶鞍隆达滑降和越野。
潜水 海洋公园比比皆是。 最好的是靠近五渔村、加尔加诺海角、厄尔巴岛、索伦托半岛、伊奥利亚群岛、乌斯蒂卡和撒丁岛。
最佳出行时间
4 月至 6 月在野花中漫步。
七月和九月的水上运动和温水潜水，没有八月的人潮。
十二月、二月和三月分别是气氛、雪和价值的最佳滑雪月份。
着陆
从摩天大楼的阿尔卑斯山到托斯卡纳山丘的柔和起伏，意大利多样化的地理环境提供了大量的内陆改道。 滑雪、单板滑雪和山地自行车的声音使阿尔卑斯山充满生机，而托斯卡纳和皮埃蒙特的葡萄藤蔓景观将浪漫带入了自行车道，缓坡和一英里又一英里的乡村路线光彩夺目。 再往南，阿马尔菲海岸的陡峭山峰拥有古老的牧羊人小径网络，是天堂般的徒步旅行。
徒步旅行
意大利有数千公里的 sentieri（标记小径）。 大多数当地和区域旅游局网站都有有关在其所在地区步行的信息。 意大利公园 (www.parks.it) 列出了穿越该国 24 个国家公园的步行道，并提供意大利海洋公园和其他保护区的最新信息。 另一个有用的网站是意大利的主要步行俱乐部，俱乐部意大利语阿尔派（www.cai.it） – 跟随rifugi（山木屋）链接了解步道路线和住宿信息。
请记住，大多数意大利人在 8 月度过暑假，因此这是小径最拥挤的时候，而 rifugi 经常挤满了人——您需要提前几周甚至几个月预订。 在较低的地形上，八月的酷热可能会让人感到压抑。 如果可以的话，本月回避。 另请注意，意大利不允许在野外露营或野营； 如果您想搭帐篷，则必须在私人露营地进行。
有关远足特定区域的路由的详细信息，请参阅可靠的导游（www.cicerone.co.uk）系列步行指南。
阿尔卑斯山和白云岩
意大利的阿尔卑斯山从西部的法国，经过奥地利和瑞士的南部边界，一直延伸到东部的斯洛文尼亚。 对于徒步旅行者来说，它们提供令人兴奋的山景、俯冲森林覆盖的山谷以及加尔达、科莫和马焦雷等大型冰川湖的景色。
在遥远的西部，落入皮埃蒙特大区和利古里亚，是Graian，海事和利古里亚阿尔卑斯山，内搭在瓦莱达奥斯塔，茫茫大帕拉迪索公园的全景扫描和鲜为人知-帕尔科自然法阿尔皮Marittime，前 急剧而戏剧性地下降到利古里亚海岸线上的五渔村和波托菲诺公园。
在弗留利威尼斯朱利亚东部，您会发现朱利和卡尼克阿尔卑斯山，在那里您可以徒步旅行，在超可爱的蒂罗尔村庄中追寻猞猁、土拨鼠和老鹰。 向西行驶，白色的山脊穿过特伦托的 Parco Nazionale dello Stelvio，这是意大利北部（和阿尔卑斯山）最大的国家公园，一直延伸到伦巴第。 伦巴第大区的大湖——包括加尔达湖、科莫湖、伊塞奥湖、马焦雷湖和奥尔塔湖——是集山景和湖景于一体的主要徒步胜地。 特别是景区的山科莫的Triangolo拉里诺和加尔达的蒙特卡罗巴尔皱巴巴脊
在威尼托、特伦蒂诺和上阿迪杰的边界上翱翔，白云岩巨大的石灰岩尖牙在野生美景方面具有优势。 列入联合国教科文组织世界遗产名录的山脉提供了意大利最引人注目、最令人眩晕的远足小径。 穿越山脉中心的多日小屋到小屋 alte vie（高路线）是欧洲最令人惊叹的路线之一。 为了提高赌注，该地区遍布固定路线，蜿蜒爬上山峰，让潜在的登山者可以在安全的电缆上进行攀岩调情。
山上的住宿是小屋 (rifugi) 或小木屋，应该在旺季提前预订 对于认真的徒步旅行，您需要携带合适的设备并获得详细的路线图。 旅游局和游客中心提供一些信息、资源和基本地图，以方便旅游路线。
热门路线
阿尔卑斯休斯山，上阿迪杰欧洲最大的高原结束大大在Sciliar山山基地。 平均耐力将带您前往阿尔卑斯山最古老的山间小屋之一 Rifugio Bolzano。 Catinaccio 群和 Sassolungo 更具挑战性的山峰就在附近。
位于Val Pusteria，上阿迪杰这种狭隘的山谷蒂罗尔从运行到布列瑟农圣朵。 在山谷的尽头是塞斯托白云石，纵横交错的壮观的步行道，包括周围的标志性滓西姆二Lavaredo（三个峰）适度创新。
加尔代纳山谷，只有五个山谷上阿迪杰的一方意大利的拉丁遗产至今仍保存完好。 位于 Gruppo del Sella 和 Sassolungo 的山峰之间，有挑战性的老路和更轻松的自然步道，例如 Passo di Sella 的 Naturonda（2244 米）。
布伦塔白云石，特伦蒂诺布伦塔集团是著名的悬崖峭壁和棘手的攀登，这是家庭对一些意大利最著名的争夺高铁，包括通过费拉塔阿尔Bocchette。
Parco公司阿尔国立多洛米蒂米蒂，威尼托大区被联合国教科文组织列为世界遗产公园步道发行之际野花。 该公园还拥有高海拔的 Alte Vie delle Dolomiti 小径，可在 6 月至 9 月期间进入
意大利中部
阿布鲁佐的国家公园是意大利探索最少的国家公园之一。 在这里，您可以攀登亚平宁山脉最高峰 Corno Grande，海拔 2912 米，探索广阔而寂静的山谷。 这里的顶级徒步旅行是穿越马耶拉山脉的三到四天徒步旅行，沿着从苏尔莫纳到卡索利的旧战俘逃生路线。
在邻近的翁布里亚，Monti Sibillini 的冰川雕刻的山谷、山毛榉森林和崎岖的山脉以及 1270 米高的平原，两侧是亚平宁山脉的山峰，距离人行道很远，需要步行去发现。 春天和初夏，两者都洒满了画家描绘的充满活力的野花调色板。
托斯卡纳唯一拥有良好步行道的重要公园位于马雷马南部，您可以在那里报名参加中等难度的步行。 塔顶的中世纪小镇圣吉米尼亚诺 (San Gimignano) 也是带导游的自然步道进入山丘的理想基地。 Apuane Alps山区和令人惊叹的加尔法尼亚纳山谷严重远足，数百道涵盖了从半天远足长途跋涉。 不过，对于大多数人来说，在风景如画的基安蒂葡萄园中轻松漫步就好了——当然，还可以品尝一点葡萄酒。 秋天，当葡萄酒和橄榄收获开始时，具有特别醇厚的吸引力。
在西北边缘，五渔村是明信片般的东西，它集合了五个彩虹般明亮的村庄，岌岌可危地贴在悬崖顶上，看起来好像最轻微的一阵风都会让它们随时倒进利古里亚海。 该地区是蜂巢状的，有极好的小径，蜿蜒穿过葡萄藤和陡峭的海岸线。 星际迷航无疑是连接所有五个村庄的蛇形 Sentiero Azzuro（“蓝色小径”），而 Sentiero Rosso（“红色小径”）则是风景优美的替代选择。
南方
前往阿马尔菲海岸 (Amalfi Coast) 和索伦托半岛 (Sorrento Peninsula) 欣赏壮观的海景，那里的 Sentiero degli Dei（众神之路）等古老小径消失在树木繁茂的山脉和古老的柠檬园中。 隔着水面，卡普里岛用一系列远离人群的田园步道颠覆了它的花花公子形象。
跨越卡拉布里亚和巴西利卡塔之间的边界是Parco公司德尔国立波里诺，意大利最大的国家公园。 拥有南部最丰富的动植物资源库，其多样的景观范围从深河峡谷到高山草甸。 卡拉布里亚的其他国家公园 – Sila 和 Aspromonte – 提供同样引人注目的徒步旅行，特别是 Sila 的 Sersale 周围地区，那里遍布瀑布，并且可以徒步穿越 Valli Cupe 峡谷。
关闭在普利亚大区的太阳烤区细的鞋跟，帕尔科德拉的Murgia Materana，马泰拉的联合国教科文组织世界遗产的一部分，充满迷人的洞穴教堂和伟大的观鸟。
西西里岛和撒丁岛
凭借其独特的地形，西西里岛和撒丁岛提供令人难忘的步行机会。 把你的火山远足的顺位西西里岛：他们所有的母亲是埃特纳火山，但有从沉睡乌尔卡诺，在那里你可以下到坑底伊奥利亚群岛较小的火山一大堆，到三小时的攀登 到斯特龙博利的峰会上看到它爆炸对夜空。 在萨利纳，你可以攀上一座死火山蒙窝阿尔Felci为令人咋舌的意见对称排列的火山峰。 从埃特纳你也可以徒步穿越到Madonie公园，或西西里岛西北海岸，您可以跟踪在RISERVA自然法津加罗报海岸线。
徒步撒丁岛的花岗岩山峰更具挑战性。 该Golfo的迪奥罗塞伊é德尔真图公园提供的Supramonte高原牧羊老人的轨道网络，并结合Tiscali公司和戈拉苏Gorropu峡谷，这需要指导和少量攀岩的史前遗址。 可以说是意大利最艰难的跋涉，岛上为期 7 天的 Selvaggio Blu 不适合胆小的人。
沿Golfo的迪奥罗塞伊拉伸45公里，长途跋涉横贯树木繁茂的峡谷，峡谷和悬崖和迷人的海湾的字符串。 它没有很好的路标（故意保持自然），途中没有水，并且涉及一些攀爬和绳降。
攀岩和登山
多洛米蒂山脉巨大的岩壁为各个级别的攀岩者设置了测试挑战，从简单的单节距路线到长距离的多节距攀登，其中许多都可以通过公路轻松抵达。 要将攀岩与高水平远足相结合，请夹在布伦塔多洛米蒂山脉的 vie ferrate 中。
举世闻名的摇滚大师节 (www.rockmasterfestival.com) 的举办地特伦蒂诺小镇阿科 (Arco) 提供各种级别的攀登，从短的单节距运动路线到更长的多洛米蒂式攀登路线。
对于硬核登山，登山者可以与西欧瓦莱达奥斯塔的最高峰进行较量。 马约尔和科涅，著名的攀冰中心，做好基地。
在南面，格兰萨索地块是一个最喜欢的。 在它的三个山峰中，Corno Grande (2912m) 是最高的，Corno Piccolo (2655m) 是最容易到达的。
其他热点包括西西里岛巴勒莫郊外的佩莱格里诺山，以及撒丁岛的多莫斯诺瓦斯、奥利亚斯特拉和苏普拉蒙特。
登山的信息的最佳来源是阿尔派俱乐部意大利语。 另一个很好的信息来源是网站攀登欧洲（www.climb-europe.com），还出售攀岩旅游指南覆盖意大利。
天使的飞行
天使是怎么飞的？ 显然是光速。 位于 Basilicata 的 Il Volo dell’Angelo 是世界上最长 (1452m) 和最快 (120kmh) 的高空滑索之一，让您在两个村庄之间竞速：Castelmezzano 和 Pietrapertosa。 如果您想加强冒险，这是终极的高线刺激。
滑雪和单板滑雪
大多数意大利顶级滑雪胜地是阿尔卑斯山北部，在那里同样塞斯特雷，科尔蒂纳丹佩佐，麦当娜坎皮格里奥和马约尔名称是众所周知的严重的滑雪者。 沿着半岛向下旅行，您会发现较小的度假村遍布亚平宁山脉、拉齐奥、马尔凯和阿布鲁佐。 亚平宁山脉经常降雪量大，人潮减少（因此电梯排队时间更短），而且斯坎诺和佩斯科科斯坦佐等历史悠久的村庄比其他地方的一些较大的度假村更迷人。 甚至西西里岛的埃特纳火山在冬天也可以滑雪
两个滑雪板热点特伦蒂诺的麦当娜坎皮格里奥和瓦莱达奥斯塔的布勒伊切尔维尼亚。 麦当娜 (Madonna) 的设施在全国名列前茅，其中包括一个滑雪板公园，提供所有级别的滑雪坡道和专用的跨界区。 布勒伊切尔维尼亚，位于在马特的阴影2050米，更适合于中级和高级。
较大中心的设施通常是世界一流的，滑雪道从苗圃坡到崎岖的黑道。 以及阿尔派SCI（高山滑雪），度假村可能提供的SCI迪丰多（越野滑雪）和SCI alpinismo（登山滑雪）。
滑雪季节从十二月到三月下旬，虽然有全年滑雪在特伦蒂诺 – 上阿迪杰和勃朗峰（勃朗峰）和马特在瓦莱达奥斯塔。 一般来说，一月和二月是最好、最繁忙和最昂贵的月份。 为了更好的价值，考虑弗留利的扩张蝶鞍Nevea运行或塔维西奥，在阿尔卑斯山，那里的季节常常延伸进入4月份最冷的地方之一。
滑雪年最划算的是 settimana bianca（字面意思是“白色周”），这是度假村使用的术语，通常是指包含住宿、食物和滑雪通行证的全包滑雪套餐。
在线，J2Ski (www.j2ski.com)、Iglu Ski (www.igluski.com)、On the Snow (www.onthesnow.co.uk) 和 If You Ski (www.ifyouski.com) 提供有关意大利滑雪的详细信息 度假村，包括设施、住宿、更新的雪情报告、网络摄像头和特别优惠。
顶级滑雪胜地
弗留利威尼斯朱利亚
越野滑雪道和伟大的搭便车塔维西奥60公里。
福尔尼迪索普拉家庭，提供滑雪，滑冰和雪橇。
瓦莱达奥斯塔
马约尔壮观的勃朗峰为主，马约尔允许访问传说中的运行如谷地布兰奇。
Breuil-Cervinia 在马特宏峰的阴影下，在采尔马特的滑雪距离内； 适合晚季雪和家庭设施。
瓦尔德阿亚斯，瓦尔德格雷索和阿拉尼亚瓦尔塞西亚 – – 三米谷罗萨由罗萨的特点是瓦尔泽的村庄和白热化的越野滑雪滑雪和直升机滑雪。
皮埃蒙特
雪道连接5个滑雪胜地，其中包括欧洲最迷人的，塞斯特雷的一个通往Via Lattea400公里。
运行时，包括一些北欧滑雪的利莫内皮埃蒙特80公里。
特伦托和白云岩
塞拉龙达此的了Gruppo二塞拉范围的40公里环游（3151米，在的Piz BOE）是阿尔卑斯山标志性滑雪路线之一。
Alta Badia 130 公里的斜坡，包括传奇的 Gran Risa。
Madonna di Campiglio 位于多洛米蒂山脉中心的众多滑雪道和单板滑雪公园。
威尼托
科尔蒂纳丹佩佐 (Cortina d’Ampezzo) 下坡滑雪和越野滑雪，从兔子坡到传奇的史陶尼黑大亨滑雪道。
骑自行车
无论您是在小餐馆之间悠闲地骑行、参加 100 公里的公路赛还是艰难的下山，您都会找到适合自己的路线。 旅游局通常可以提供有关小径和导游骑行的详细信息，大多数城市和主要活动场所都提供自行车租赁服务。
托斯卡纳连绵起伏的乡村对骑自行车的人具有持久的吸引力，在美丽的村庄、葡萄藤和橄榄树林之间轻柔地骑行。 佛罗伦萨以南的基安蒂葡萄酒产区尤其受欢迎。 在翁布里亚，Monte Vettore 的 Valnerina 和 Piano Grande 有美丽的小径和安静的乡村道路可供探索。 再往北，艾米利亚-罗马涅的平原和巴罗洛、巴巴莱斯科和弗朗西亚科尔塔的梯田葡萄园也非常适合骑自行车游览。
骑自行车在会见威尼托的布伦塔海滨，提供150公里的自行车路线过去辉煌的威尼斯别墅的建筑。 在南部，普利亚大区平坦起伏的乡村和沿海小径也令人心满意足。
夏季，许多高山滑雪胜地提供美妙的骑行体验。 山地自行车手在加尔达湖、马焦雷湖和特伦蒂诺-上阿迪杰的多洛米蒂山脉周围的山峰之间呼啸而过。 另一个具有挑战性的领域是Supramonte撒丁岛东部花岗岩地貌。
通话两轮的冒险经历一个有用的第一口是网站http://italy-cycling-guide.info，这给在意大利主要的国家和国际航线的内幕，以及路由选项（包括地图和GPS文件 ) 适用于多个地区。
自行车之旅
我自行车托斯卡纳（www.ibiketuscany.com）全年一天的自行车之旅的每一个技能水平的骑手。 提供前往基安蒂的交通和支援车辆。 他们还提供电动自行车之旅。 多日游都可以通过总部设在美国，我们的自行车托斯卡纳（www.webiketuscany.com）。
Iseobike (www.iseobike.com) 游览 Franciacorta 葡萄酒产区，品尝葡萄酒。
Bicisì (http://bcisi.wix.com/bicisi) 自行车租赁和主题美食之旅。 将运送到瓦尔特内西的住宿。
独木舟卡尔德（www.cardedu-kayak.com）组织景区道路半天山地车游览和下坡骑在的Ogliastra，撒丁岛的老骡子轨道。
Colpo di Pedale (www.colpodipedale.it) 在皮埃蒙特 (Piedmont) 的朗格 (Langhe) 葡萄酒产区周围进行各种级别的赛车手、山地自行车和城市自行车旅行。
Ciclovagando (www.ciclovagando.com) 组织 20 公里的全日游，从包括奥斯图尼和布林迪西在内的普利亚各个城镇出发。
在水上
在海岸，运动不仅仅是在拥挤的海滩上摆姿势。 撒丁岛的钴蓝色水域和西西里岛的伊奥利亚群岛是意大利最好的潜水胜地。 风帆涌向撒丁岛，西西里岛和北部的湖泊，而肾上腺素迷们乘坐激流从山麓到卡拉布里亚。
潜水
潜水是意大利最受欢迎的夏季活动之一，有数百所学校提供课程、各级潜水和设备租赁。
大多数潜水学校季节性开放，通常从 6 月到 10 月。 如果可能，请避开 8 月，那时意大利海岸被度假者和旺季价格所包围。
信息可从当地旅游局获取，也可在意大利语 DiveItaly (www.diveitaly.com) 在线获取。
顶级潜水地点
伊奥利亚群岛，西西里岛火山山脊温暖水域环绕弗卡诺，利帕里，萨利纳，帕纳里亚，斯特龙博利，阿利库迪岛和菲利库迪岛的岛屿。 在古老火山遗迹周围的海窟中潜水。
卡普里岛、伊斯基亚岛和普罗奇达岛、坎帕尼亚 那不勒斯湾的这三个岛屿在阳光普照的海蚀洞中提供非凡的潜水体验。
五渔村海洋保护区，利古里亚是该国北部为数不多的潜水地点之一。 潜入里奥马焦雷和圣玛格丽塔。
卡波卡恰，撒丁岛的潜水网站撒丁岛的珊瑚礁潜水，卡波卡恰还设有地中海上最大的水下洞穴。
伊索莱特雷米蒂，普利亚这些风蚀座岛屿普利亚大区加尔加诺岬是麻脸巨大的海蚀洞。
Parco Nazionale dell’Arcipelago di La Maddelena Maddalena 海洋公园拥有半透明的海水，可在 60 个小岛周围潜水。
帕尔科国立洛米蒂托斯卡诺，托斯卡纳欧洲最大的海洋公园包括托斯卡纳群岛和厄尔巴岛。
蓬康帕内拉海洋保护区，坎帕尼亚生动的海洋生物水下石窟和古遗址中蓬勃发展。 从 Marina del Cantone 出发。
乌斯蒂卡，意大利西西里岛的第一个海洋保护区，这个火山岛有丰富的水下动植物。
帆船
意大利拥有引以为豪的航海传统，您几乎可以在该国的任何地方租用桨船或时尚的帆船。 适合所有级别的水手：经验丰富的船长可以在西西里岛和撒丁岛周围环岛游，或者乘坐包租游艇沿着阿马尔菲、托斯卡纳、利古里亚或特里斯蒂诺海岸； 周末划船者可以在普利亚、托斯卡纳群岛和索伦托半岛周围租用小艇探索隐藏的海湾； 速度狂人可以乘坐性感的快艇前往伦巴第湖。
在南部的阿马尔菲海岸，主要的游泳场所通常只能乘船到达。 卡普里岛、伊斯基亚岛、普罗奇达岛和厄尔巴岛也有类似的故事。
在西西里岛，伊奥利亚群岛的钴水域非常适合闲散的跳岛游。 横跨在撒丁岛，在Golfo的迪奥罗塞伊，圣特雷莎加卢拉时，洛米蒂托斯迪玛达莱娜和的Costa Smeralda都是顶级帆船点。 撒丁岛的主要航海门户网站是 www.sailingsardinia.it。
意大利最负盛名的帆船赛船是加尔达湖的九月Centomiglia（www.centomiglia.it），正南加尔尼亚诺的其中帆，和Barcolana在的里雅斯特在10月举行。 后者是地中海最大的帆船赛。
信誉良好的游艇租赁公司包括 Bareboat Sailing Holidays (www.bareboatsailingholidays.com)。
白水漂流和皮划艇
皮埃蒙特北部的塞西亚河是水鼠的圣地，是意大利顶级的白水目的地。 在 4 月和 9 月之间，它从蒙特罗莎的山坡一直延伸到瓦尔塞西亚的壮丽景色。 瓦拉洛的运营商为急流提供了各种解决方案：划独木舟、皮划艇、激流漂流、峡谷漂流、水速和油管。
在上阿迪杰，位于Val di鞋底是另一种白色水目的地，是湖德罗在特伦蒂诺，在那里你可以畅快的瀑布下面的峡谷。 再往南，蒙蒂锡比利尼在翁布里亚是白水冒险另一个不错的选择。
在西南海岸，那不勒斯皮划艇提供所有级别的那不勒斯海岸线的精彩之旅，从水中勾勒出通常无法进入的废墟、新古典主义别墅、花园和石窟。
在半岛的南端，卡拉布里亚 Parco Nazionale del Pollino 的老挝河急流提供令人振奋的漂流，以及划独木舟和峡谷漂流。 斯卡利亚可以安排旅行。
Ogliatra撒丁岛引人注目的红色花岗岩海岸线上一个轻松与桨皮划艇卡尔德看得最清楚。
风帆冲浪
Lago di Garda 被认为是欧洲主要的风帆冲浪胜地之一，拥有极佳的风力条件：在阳光明媚的早晨，向北的 peler 吹来，而向南的 ora 则在午后像发条一样有规律地扫过。 两个主要中心是世界风帆冲浪锦标赛的举办地托尔博莱和南 15 公里处的马尔切辛。
若要在海上进行风帆冲浪，请前往撒丁岛。 在北部，波尔图波罗，也被称为 Portu Puddu，非常适合初学者和专家 – 海湾为学习者提供受保护的水域，而专家可以在穿过撒丁岛和科西嘉岛之间的通道时享受狂风。 在东北部，托斯卡纳海岸附近的厄尔巴岛上有很好的风帆冲浪运动。 Chia Classic 等比赛于 6 月在西南海岸举行。
一个优秀的导游词帆板，风筝冲浪在意大利斑点和欧洲其他国家是火上浇油出版物追风筝和帆板指南：欧洲。 此处提到的所有地方都提供设备租赁服务。